Сомнолог рассказал, сколько должен спать человек

Сомнолог рассказал, сколько должен спать человек

Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева побывала в гостях у телеканала "Губерния" (12+) и рассказала, сколько нужно спать. - Единого ответа на это мнение не существует. Есть общее - человек должен спать 8 часов. Но это распространенный миф, - отметила она. Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма индивидуальная и зависит от особенностей организма. - Она рассчитывается следующим образом. Если человек утром встал и в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и ему не требуется отдых, а вечером засыпает в течение 15 минут, - это то время, которого ему достаточно, чтобы организм полностью "перезагрузился". Сомнолог отмечает что, согласно усредненным нормативам, малышам нужно спать 14-17 часов в сутки, дошкольникам - до 12 часов, школьникам достаточно 8-9 часов. Для остальных возрастов продолжительность может варьироваться от 7 до 9 часов. Также потребность меняться в зависимости от внешних и внутренних условий. Например, после тяжелой физической работы, в состоянии беременности, во время активного обучения требуется больше отдыхать. И наоборот, если день не был насыщен событиями, то и времени на восстановление нужно меньше. Ранее невролог рассказал, что влияет на качество сна....
18.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач-сомнолог рассказала, сколько человеку необходимо спатьВрач-сомнолог рассказала, сколько человеку необходимо спать Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева рассказала, сколько человеку нужно спать, сообщает Sovainfo.ru. Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма ...

Сомнолог посоветовала не спать днём людям, страдающим бессонницейСомнолог посоветовала не спать днём людям, страдающим бессонницей Врач-сомнолог Елена Царёва посоветовала тем, кто страдает бессонницей, избегать дневного сна, поскольку это может нарушить способность засыпать ночью ...

Патриарх Кирилл: человек не должен оставаться безразличным к бедности других // Предстоятель Русской православной церкви рассказал Ъ о роли нравственПатриарх Кирилл: человек не должен оставаться безразличным к бедности других // Предстоятель Русской православной церкви рассказал “Ъ” о роли нравственности в экономике В преддверии Петербургского международного экономического форума патриарх Московский и всея Руси Кирилл рассказал корреспонденту “Ъ” Павлу Коробову о ...

Сомнолог рассказал, кому противопоказан дневной сонСомнолог рассказал, кому противопоказан дневной сон Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева в интервью телеканалу "Губерния" (12+) рассказала, кому стоит прикладываться к подушке в течение дня, а для ...

Минусы современного сна: ребенок должен спать отдельно, чтобы не подхватить инфекцииМинусы современного сна: ребенок должен спать отдельно, чтобы не подхватить инфекции Доктор Танзиля Гедиева проинформировала, в каком возрасте ребенок должен спать отдельно от родителей, пишет «Газета.ру». ...

Школьный режим возвращается: ребенок должен ложиться спать на 30 минут раньшеШкольный режим возвращается: ребенок должен ложиться спать на 30 минут раньше Доктор Валентина Барило проинформировала, как после каникул легко восстановить режим перед началом учебного года, пишет NEWS.ru. ...

Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минутСомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браун ...

Симптомы депрессии очень разные: человек может спать слишком долго или малоСимптомы депрессии очень разные: человек может спать слишком долго или мало Доктор Елена Малышева в программе «Жить здорово» вместе с психиатром Георгем Костюком рассказала о признаках депрессии. ...