Диетолог Круглова рассказала, как быстро похудеть к лету без вреда здоровью

Оптимальная скорость потери массы составляет 2-4 кг в месяц, что эквивалентно 500 граммам - 1 килограмму в неделю. Такой темп считается безопасным для здоровья организма, рассказала aif.ru врач-диетолог Наталья Круглова.«Большая потеря веса за месяц может быть опасна для здоровья, а такие результаты сложно сохранить. Это также может привести к дискомфорту и срывам, когда человек резко прекращает диету, что чревато перееданием», - пояснил специалист.Она также добавила, что основной метод снижения веса - это создание дефицита калорий. «Важно, чтобы человек получал меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания нормального веса. Поэтому мы стараемся, чтобы дефицит по калориям составлял не более 500-700 ккал в сутки. Однако важно, чтобы диета не приводила к дефициту питательных веществ. Для этого рацион должен включать все основные продуктовые группы: овощи, фрукты, зерновые, белковые продукты, молочные продукты и растительные жиры», - пояснила Круглова.Кроме того, для успешного похудения важно включить физическую активность. Начинать можно с коротких занятий, таких как зарядка или разминка по 15-20 минут в день. Со временем активность можно увеличивать, стремясь к минимуму 150 минут в неделю целенаправленных нагрузок....

14.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже сейчас. Подсказки диетолога помогут не сорваться и легко привести себя ...

Специальный репортаж: почему увеличивается вес и как похудеть к лету В 2019 году Минздрав назвал Алтайский край регионом — лидером по ожирению. Лишние килограммы по этой статистике у каждого 20-го жителя региона. И с т ...

Похудеть к лету помогает вода: сначала стакан жидкости, потом – еда Эксперт Видновской клинической больницы Мария Калошина рассказала, как правильно худеть к лету, пишет «РИА Новости». ...

Похудеть к лету поможет обычная ходьба: нужно ходить 300 минут в неделю Специалисты проинформировали, сколько километров нужно проходить каждый день, чтобы похудеть. Изнурительные тренировки - не лучший способ сбросить ли ...

Феодосийку будут судить за причинение сожителю тяжкого вреда здоровью Прокуратура Феодосии утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении местной жительницы. ...

«Угроза причинения вреда жизни и здоровью». Творог-убийца опять в Смоленске? Обнаружены растительные масла и жиры на растительной основе, а также микробная трансглутаминаза и ДНК растений Сообщение «Угроза причинения вреда жиз ...

Прекращено дело в отношении тверского врача, обвиняемого в причинении тяжкого вреда здоровью Вынесено постановление по уголовному делу в отношении врача одной из больниц Твери, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного пунктом “ ...

Поможет похудеть: диетолог посоветовал отказаться от углеводов за 4 часа до сна Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский предупредил, что многие люди следуют мифическим диетам, основанным на дезинформации, найденной в интернете. ...

☰