Врач назвал ТОП-5 продуктов с кальцием, способных заменить молоко и творог

Врач назвал ТОП-5 продуктов с кальцием, способных заменить молоко и творог

Непереносимость лактозы — не приговор, ведь кальций можно получить из той же петрушки. Люди ошибаются, что молочные продукты — лидеры по содержанию кальция, а потому обязательны к употреблению. Диетолог посоветовал 5 популярных продуктов, которые обошли молочку по этому показателю. Если человек с непереносимостью лактозы или простой нелюбовью к молоку будет считать, что его кости как стекло из-за недостатка кальция, то ему стоит присмотреться к списку диетолога Анны Гударевой. Эксперт сообщает, что тот же кунжут — растительный лидер по количеству кальция. На 100 г продукта приходится более 970 мг кальция, потому блюда с этой добавкой будут не только вкуснее, но и гораздо полезнее. В качестве дополнительного источника кальция хорошо зарекомендовала себя петрушка. В 100 г содержится 140 мг кальция, а также обилие витамина С, который нейтрализует фитиновую кислоту. Она присутствует во многих продуктах растительного происхождения и препятствует усваиванию некоторых микроэлементов, включая кальций. Популярным источником кальция считаются сардины, причём подойдёт и консервированный, и свежий варианты. Главное преимущество такого способа пополнения кальцием — обилие полиненасыщенных жиров, которые позволяют съесть 150-200 г сардин за один присест и не прибавить в весе. Ди...
29.11.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Препятствуют усвоению железа: кофе, чай, молоко, йогурт и добавки с кальциемПрепятствуют усвоению железа: кофе, чай, молоко, йогурт и добавки с кальцием Доктор Сандра Моньино заявила, что кальций и кофеин могут мешать усвоению железа в организме. Избежать этой проблемы можно с помощью простых изменени ...

Врач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандрыВрач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг тусклое и серое — тяжело не захандрить и впасть в депрессию. И ...

Полезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимонаПолезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с жёлтым цитрусом. Однако продукты из кладовки помогут избежат ...

Российский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошкиРоссийский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошки Диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков, кандидат медицинских наук, предупредил о вреде некоторых продуктов для желудка, которые люди часто употреб ...

ТОП- 16 продуктов для похудения: яйца, орехи, творог, йогурт, зеленые овощи, ягодыТОП- 16 продуктов для похудения: яйца, орехи, творог, йогурт, зеленые овощи, ягоды Доктор Барби Червони перечислила 16 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион для снижения веса в рамках сбалансированной диеты. ...

5 продуктов молодости: фрукты, овощи, зеленый чай, орехи, молоко5 продуктов молодости: фрукты, овощи, зеленый чай, орехи, молоко Доктор Айгуль Арсланова перечислила факторы, способные замедлить естественный процесс старения, сообщает издание UfaTime.ru. ...

Миндальное молоко и ещё пять продуктов, в которых на самом деле мало белкаМиндальное молоко и ещё пять продуктов, в которых на самом деле мало белка Белок - важнейшее вещество, которое наш организм использует для наращивания мышц и восстановления клеток. По словам Холли Саперштейн, доктора медицин ...

Врач Русакова назвала тех, кому нельзя пить молокоВрач Русакова назвала тех, кому нельзя пить молоко Полезный продукт может быть опасным в нескольких случаях. Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала о противопоказаниях к употреблению молока. В список ...