Ученые назвали самый полезный сухофрукт — не изюм, не финики и в разы полезнее чернослива

Курага — это не просто вкусный сухофрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, особенно важный для людей старше 60 лет. Елена Соломатина, диетолог, объясняет, почему стоит добавить этот продукт в свой рацион. Почему курага полезна: Бета-каротин — для зрения и кожи: Для глаз: защищает от возрастной макулодистрофии (основной причины слепоты у пожилых). Для кожи: помогает обновлению клеток кожи, улучшает ее цвет и текстуру. Для иммунитета: укрепляет защитные функции организма, особенно в сезон простуд. Калий — поддержка сердечно-сосудистой системы: Укрепляет сердце и снижает давление, действуя мягче, чем препараты. Снимает отеки, выводя лишнюю воду из организма. Клетчатка — поддержка кишечника: Улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами. Кормит полезные бактерии в кишечнике, что важно для иммунной системы и настроения. Снижает уровень холестерина, поддерживая здоровье сосудов. Как правильно есть курагу: Дозировка: 3–5 штук в день — это оптимальная норма для получения пользы, не вызывая вздутия. Замачивание: перед употреблением замочите курагу на час, чтобы она стала мягче и безопаснее для зубов. Добавление в блюда: можно добавлять курагу в каши, творог, салаты вместо сахара. Полезные советы: Выбирайте курагу без блеска, так как она не обрабатывалась химией. Храните сухофрукты в холодильнике, чтобы сохранить их полезные свойства. Если вам не нравится курага, вот несколько альтернативных способов:...

20.03.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в разы полезнее, чем грецкий Знаете, что общего у древних алхимиков и современных ЗОЖников? Они оба искали эликсир здоровья. И, кажется, нашли его — в скорлупе! Но прежде чем щел ...

Чернослив, курага, изюм: какой сухофрукт самый полезный Сухофрукты — здоровая альтернатива сладостям и перекусам. Среди них особенно выделяются чернослив, курага и изюм. Но какой из этих продуктов на ...

Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батон Представьте: теплый ломоть ржаного хлеба с хрустящей корочкой. Это не просто дополнение к супу, а ваш союзник в борьбе за хорошее самочувствие. Почем ...

Ученые назвали самый полезный фрукт — не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсина Старая добрая поговорка «Яблоко в день — и доктор не нужен» уходит в прошлое. Учёные из Университета Уильяма Патерсона провели масштабное и ...

Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, дважды полезнее, чем батон Представьте: ароматный ломоть черного хлеба, не просто вкусное дополнение к ужину, а настоящий защитник здоровья. По словам эндокринолога Марии Калош ...

Ученые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Ученые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Современные исследования и рекомендации экспертов все ...

Не чернослив и не курага: назван самый полезный сухофрукт – спасает от рака на 100% Не чернослив и не курага: назван самый полезный сухофрукт – спасает от рака на 100% Среди разнообразия сухофруктов, традиционно присутствующих в раци ...

Какой орех самый полезный Ученые назвали лидера Какой орех самый полезный? Ученые назвали лидера яндекс Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий кладезь полезных веществ. Но знаете ли вы, какой орех считается самым полезным? Ученые утве ...