Какой орех самый полезный? Ученые назвали лидера

Какой орех самый полезный? Ученые назвали лидера

яндекс Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий кладезь полезных веществ. Но знаете ли вы, какой орех считается самым полезным? Ученые утверждают, что это не миндаль, не арахис и даже не грецкий орех. Давайте разберемся, что делает орехи такими ценными и как правильно их употреблять. Почему орехи — это суперфуд?Орехи содержат все, что нужно организму: фитоэстрогены для упругой кожи, клетчатку для здорового кишечника и целый набор минералов. Магний помогает справляться со стрессом, а цинк поддерживает иммунитет. Да, калорийность орехов высока (до 700 ккал на 100 г), но 30–60 граммов в день не навредят фигуре. Главное — не переедать, иначе можно столкнуться с неприятными последствиями. Как извлечь максимум пользы? Замачивайте на ночь. Это «пробуждает» орехи, улучшая их усвоение и повышая питательную ценность. Избегайте глазури и соли. Карамель разрушает эмаль зубов, а соль задерживает воду, вызывая отеки. Храните в холодильнике. Очищенные ядра быстро портятся, покрываясь плесенью. Детям до трех лет — не давать. Их желудок еще не готов к такой нагрузке, да и риск аллергии высок. Топ-4 ореха для разных целей Фундук — друг сердца. 30 г в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Грецкие орехи — защита от диабета. Но не больше 7 штук в день, иначе можно почувствовать тяжесть в животе. Кешью — для острого зрения. Содержат лютеин, как черника, но без кислого привкуса. Кокос — природный энергетик. Кокосовая вода утоляет жажду л...
16.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Не миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех чем хорошНе миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех – чем хорош Не миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех – чем хорош Горсть орехов — это не просто перекус, а мощное оружие против старения и боле ...

Ученые назвали самый полезный орех не миндаль, не арахис и в разы полезнее, чем грецкийУченые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в разы полезнее, чем грецкий Знаете, что общего у древних алхимиков и современных ЗОЖников? Они оба искали эликсир здоровья. И, кажется, нашли его — в скорлупе! Но прежде чем щел ...

Не черный и не отрубной: ученые назвали самый полезный вид хлебаНе черный и не отрубной: ученые назвали самый полезный вид хлеба Не черный и не отрубной: ученые назвали самый полезный вид хлеба В мире, где здоровое питание становится все более важным, выбор правильного хлеба мо ...

Ученые назвали самый полезный фрукт не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсинаУченые назвали самый полезный фрукт — не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсина Старая добрая поговорка «Яблоко в день — и доктор не нужен» уходит в прошлое. Учёные из Университета Уильяма Патерсона провели масштабное и ...

Ученые назвали самый полезный хлеб не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батонУченые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батон Представьте: теплый ломоть ржаного хлеба с хрустящей корочкой. Это не просто дополнение к супу, а ваш союзник в борьбе за хорошее самочувствие. Почем ...

Ученые назвали самый полезный хлеб не белый и не с отрубями, дважды полезнее, чем батонУченые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, дважды полезнее, чем батон Представьте: ароматный ломоть черного хлеба, не просто вкусное дополнение к ужину, а настоящий защитник здоровья. По словам эндокринолога Марии Калош ...

Ученые назвали самый полезный сухофрукт не изюм, не финики и в разы полезнее черносливаУченые назвали самый полезный сухофрукт — не изюм, не финики и в разы полезнее чернослива Курага — это не просто вкусный сухофрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, особенно важный для людей старше 60 лет. Елена Соломатина, диетоло ...

Ученые назвали самый полезный напиток не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сокаУченые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Ученые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Современные исследования и рекомендации экспертов все ...

☰