Не миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех

Не миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех – чем хорош

Не миндаль и не грецкий: ученые назвали самый полезный орех – чем хорош Горсть орехов — это не просто перекус, а мощное оружие против старения и болезней. Ученые подтверждают, что эти маленькие суперфуды работают на благо вашего здоровья. Но есть нюансы, которые важно знать, прежде чем превращать их в ежедневный ритуал. Почему орехи — это больше, чем просто еда? Орехи — кладезь полезных веществ. Они содержат фитоэстрогены для упругой кожи, клетчатку для здорового кишечника и минералы, такие как магний (борется со стрессом) и цинк (поддерживает иммунитет). Несмотря на высокую калорийность (до 700 ккал на 100 г), умеренное потребление — 30–60 граммов в день — не навредит фигуре. Однако злоупотребление может привести не только к лишним килограммам, но и к проблемам с пищеварением. Секреты правильного употребления орехов Замачивание на ночь Это помогает «разбудить» орехи, улучшая их усвояемость и увеличивая отдачу питательных веществ. Избегайте глазури и соли Карамель разрушает эмаль зубов, а соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам. Хранение в холодильнике Очищенные ядра быстро портятся и покрываются плесенью. Храните их в прохладном месте. Детям до трех лет — запрет Желудок малышей еще не готов к такой нагрузке, а риск аллергии остается высоким. Топ-4 ореха для разных целей Фундук — ваш друг сердца. Ежедневная порция в 30 г снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Грецкие орехи — защита от диабета. Но не больше 7 штук в день: избыток может вызвать тяж...

16.03.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в разы полезнее, чем грецкий Знаете, что общего у древних алхимиков и современных ЗОЖников? Они оба искали эликсир здоровья. И, кажется, нашли его — в скорлупе! Но прежде чем щел ...

Какой орех самый полезный Ученые назвали лидера Какой орех самый полезный? Ученые назвали лидера яндекс Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий кладезь полезных веществ. Но знаете ли вы, какой орех считается самым полезным? Ученые утве ...

Не черный и не отрубной: ученые назвали самый полезный вид хлеба Не черный и не отрубной: ученые назвали самый полезный вид хлеба В мире, где здоровое питание становится все более важным, выбор правильного хлеба мо ...

Ученые назвали самый полезный фрукт — не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсина Старая добрая поговорка «Яблоко в день — и доктор не нужен» уходит в прошлое. Учёные из Университета Уильяма Патерсона провели масштабное и ...

Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батон Представьте: теплый ломоть ржаного хлеба с хрустящей корочкой. Это не просто дополнение к супу, а ваш союзник в борьбе за хорошее самочувствие. Почем ...

Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, дважды полезнее, чем батон Представьте: ароматный ломоть черного хлеба, не просто вкусное дополнение к ужину, а настоящий защитник здоровья. По словам эндокринолога Марии Калош ...

Ученые назвали самый полезный сухофрукт — не изюм, не финики и в разы полезнее чернослива Курага — это не просто вкусный сухофрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, особенно важный для людей старше 60 лет. Елена Соломатина, диетоло ...

Ученые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Ученые назвали самый полезный напиток – не кофе, не компоты и в 2 раза полезнее березового сока Современные исследования и рекомендации экспертов все ...